Wzdęcia są częstym problemem, który może przysporzyć wiele kłopotów. Aby je zmniejszyć, a czasem nawet wyeliminować, warto zwrócić uwagę na swoją dietę.

Podstawą jest unikanie produktów, które mogą powodować wzdęcia. Są to głównie produkty bogate w błonnik, tłuszcze oraz cukry. Należą do nich: warzywa kapustne, tłuste mięso, fast foody, słodycze i napoje gazowane.

Jakie produkty wybrać, aby zmniejszyć wzdęcia? Spożywać powinno się raczej lekkostrawne pokarmy. Dobrze jest sięgać po produkty zawierające probiotyki, które pomagają w utrzymaniu zdrowej flory bakteryjnej w jelitach. Są to na przykład jogurty naturalne, kiszonki oraz niektóre sery. Przydatne mogą okazać się także produkty bogate w łatwostrawne węglowodany, takie jak kasza jaglana, ryż basmati czy ziemniaki.